Gizi Ibu Hamil

Gizi pada ibu hamil sangat penting karena untuk pertumbuhan janin dan ibu hamil sendiri khususnya untuk produksi ASI yang berkualitas. Karena faktor gizi juga akan mempengaruhi umur kehamilan, berat badan.

Nach Zat Gizi apa saja yang dibutuhkan????

1.   Energi

Ini berfungsi untuk pertumbuhan janin dan produksi ASI, energi ini dapat di temui pada : Nasi, Roti, Ubi, Jagung, Kentang.

2.   Protein

Untuk pertumbuhan, mengangkut sat gizi.
Sumbernya dari : daging, ikan, telur, tahu, tempe.

3.   Besi (Fe)

Untuk pembentukan plasenta dan sel darah merah.
Sumber : tempe kedelai murni, daging, hati sapi, bayam, daun kacang panjang, kacang hijau.

4.   Vitamin C

Membantu penyerapan Fe(besi)
Sumber : daun melinjo, daun katuk, jambu biji, jambu onyet, jeruk..

5.   Vitamin F

Untuk metabolisme protein

6.   Asam Folat

Sumber makanan : hati, sayuran berdaun hijau, ikan, daging, hati ayam.

7.   Vitamin B

Untuk metabolisme dan protein.
Untuk metabolisme dan protein.
Sumber : hati, telor, ikan, kerang, susu.

Terus gimana ya …. cara memenuhi Gizi ibu Hamil :

Sangat dianjurkan

1. Makan yang teratur


2. Perhatikan kualitas makanan


3. Setiap anda muntah, anda harus makan lagi.


4. Makan banyak buah dan sayur untuk mencegah sembelit dan wasir


5. Peerbanyak konsumsi cairan


6. Penderita diabetes hindari makanan yang menaikkan gula darah


7. Perbanyak konsumsi kalsium bila terasa ada kejang kaki

Lha Patangannya :

1. Hindari makanan tinggi lemak / berkalori kosong


2. Hindari seafood yang dimasak setengah matang


3. Kalo anda gemar minum kopi, ini juga harus dikurangi


4. Anda peroko???? kurangi juga donk, sangat disarankan hindari meroko


5. Anda peminum???? ini sangat berbahay bagi janin anda, jadi harus di hindari

Bagi Ibu Hamil, bagaimana jika anda kekurangan gizi pada kehamilan anda..

1. Bayi yang akan dilahirkan akan mempunyai berat badan lahir yang rendah


2. Kelahiran bayi prematur


3. Menimbulkan berbagai kesulitan pada ibu ( masalah ini nanti akan saya bahas di kemudian hari)